第一、要养成良好的饮食习惯，特别是低脂饮食，要保持体重指数小于24；

第二、要坚持锻炼身体。为了预防乳腺疾病，美国癌症协会建议女性每周至少要大于150分钟的中强度锻炼，比如有氧骑行、慢跑等。

第三、要养成良好的生活方式。要调整好生活节奏，保持心态平和、保证睡眠充足。

第四、不乱服用外源性雌激素。不要相信所谓的保健品和养生秘方，因为里面可能含有大量的雌激素。也不推荐乳腺按摩。

最后当你发现乳腺结节的时候，既不要惊慌失措，也不要不以为然，建议去专科门诊，医生会根据你的情况，对你的结节进行评估。